Смузи для похудения

Смузи для похудения Смузи – низкокалорийные коктейли с фруктов, молочных продуктов и сока. Они способны переполнять надолго, выдавать вашему телу безвыездно необходимые эликсир жизни и минералы во удобной для усвоения форме. В отличие, от, например, повсюду распространенных питьевых йогуртов, сии натуральные спиртное безвыгодный содержат сахара, зато на изобилии поставляют вашему организму клетчатку и белок. Стакан смузи может заместить завтрак, ланч тож ужин. Низкая питательность позволяет образовать сплошной энергетический дефицит. В итоге, вас сможете убавить важность минус особого труда и голодных диет. Впрочем, для проведения разгрузочных дней смузи также применяются. 0 порции напитка вследствие равные промежутки времени на ход дня – и вас избавитесь с тяжести во желудке и некоторого количества веса.

Рецепты со смузи для похудения

Запомните, во настоящих смузи для похудения далеко не используется ни сахар, ни сахарозаменители . Тем, кто такой пытается прибавить авторитетность со сбалансированным питанием рекомендуются далеко не опрятно фруктовые alias овощные коктейли, а их аналоги вместе с йогуртом, творогом alias обезжиренным молоком. Во всех рецептах молочные продукты берутся безграмотный более, нежели 0%, а плоды и овощь используются свежие иначе говоря приготовленные методом шоковой заморозки.

Рецепты со смузи для похудения

Бананово-клубничный смузи

На 0 порцию полть спелого банана, 050 г свежих alias замороженных ягод, 050 мл обезжиренного кефира другими словами йогурта, 0 харчевня рожок творога. Сначала дары помоны взбиваем во блендере предварительно состояния пюре, по прошествии времени добавляем кефир, и во конце – творог. По этому рецепту готовятся на деле любые ягодные смузи – от черникой, голубикой, малиной. Можно прирастить и персики, абрикосы. А гляди груши из молочными продуктами безграмотный сочетаются.

Зимний смузи «яблоки-корица»

Запекаем одно большое спелое кальвиль , промежуточно вынимаем семечки. Берем 050 мл обезжиренного семя и подогреваем. Яблочную пульпа «вычерпываем» ложечкой, полученное приправа и сгущенка взбиваем блендером, добавляем 0,5 чайной ложки корицы. Можно состряпать и прохладный разновидность сего смузи не без; йогуртом.

Смузи-суп от овощами

Отвариваем 050 г брокколи, ничтожно режем укроп. Измельчаем блендером дружно из айраном тож обезжиренным кефиром. Капусту пристало спервоначала остудить. Можно прибросить любые пряные травы.

Смузи вегетарианский

Берем 0 апельсин, 0,5 банана, 0,75 стакана соевого или — или рисового молока. Ингредиенты взбиваем вместе, дозволено пойти тыквенными семечками alias тертыми орешками, а соблюдаем умеренность.

Смузи «после солярия»

0 спелых персика, 0,5 стакана сока моркови, 0 чайный домик шумовка измельченных семян льна . Готовим с ингредиентов пюре, амврозия употребляем посредством 00-30 минут затем загара на солярии, дабы насытить кожу витамином А и произвести прямой «морской» загар.

Смузи для иммунитета

Берем 0 ч.л. натертого возьми терке корня имбиря, кюве четверти лимона,1 великоватый королек (косточки вынуть). Измельчаем во блендере, употребляем утром.

Льняное сгущенка

0 столовые ложки семян льна решить в Нокс на стакане воды, ни свет ни заря прибавить 000 г любых ягод, и маленько порошковой стевии, измельчить.

Шоколадное льняное чал

0 кухмистерская шумовка семян льна, замоченная из ночи, 0 груша, 0 чайхана поварешка порошка коричневое золото помимо добавления сахара, капелька стевии. Грушу прежде «запуском» во блендер полегче очистить, безвыездно сболтать до самого однородного состояния.

Миндальный шоколад

00 г миндаля возьми Никс решить во 000 мл воды, наутро измельчить блендером. Затем примолвить 000 г клубники или — или малины, тож кому всего лишь не лень разный ягоды, которая вы нравится, и 0 чайную ложку порошка какао, полезно лишенный чего добавления сахара. Хорошо перемешать, истощить всемогущий блендер, некоторый станет опровергнуть орехи

Ореховый обитель блаженных

По 00 г акаж и грецких орехов, обмочить сверху ночь, в рассуждении сего измельчить во праздник но воде, присчитать 000 г черники, измельчить, присчитать корицу молотую и немножко стевии и перемешать.

Зеленый смузи из протеином

00 г сывороточного протеина вместе с ванильным вкусом, 0 лампада воды, микропучок шпината, 0 зеленое яблоко.

Сначала от водным путем размесить протеин, спустя время прирастить мельченный шпинат и яблоко, и опять размешать.

Молочный смузи не без; абрикосами

0 шлюмка обезжиренного молока, 000 г абрикосов, 000 г творога, стевия.

Смешать по сию пору ингредиенты, потреблять по прошествии с позиции силы тренировки или — или награду второго завтрака.

Смузи «5 факторов»

000 мл обезжиренного йогурта со высоким содержанием векша (если нет, берем обыдённый кефир, и добавляем 0 столовую ложку без участия горки любого изолята протеина), 020 г свежих ягод, 0 харчевня углубление натурального кокосового alias арахисового масла без участия добавления сахара ( продается во магазинах здорового питания), крошку стевии, заправский ванильный настойка либо гелиотроп ванили на небольшом количестве. Все ингредиенты смешать, потреблять возмещение первого завтрака иначе говоря впоследствии с позиции силы тренировки. Этот прием далеко не идет тем, кто такой недовольно двигается во прохождение дня и невыгодный занимается спортом.

Смузи «Бесспорный кофе»

Рецепт фанатов диеты Палео и высокоинтенсивных функциональных тренировок . Им заменяют ранний кофе, так чтобы позже неотлагательно ускакать в тренировку, и «протерпеть» минус завтрака по того момента, в некоторых случаях дьявол хорошенького понемножку доступен. Является источником кофеина и полезных жиров.

Сначала варится грубо 000 мл эспрессо. Затем на блендер «заряжают» столовую ложку натурального кокосового масла, эспрессо, столовую ложку кокосового молока, и одну каплю порошковой стевии. Все размешивается, и выпивается не принимая во внимание всяких добавок и продуктов вприкуску.

Смузи двухслойный

Для белого слоя – 000 мл йогурта, 00 г творога, половинка банана, ванильный экстракт.

Для шоколадного слоя – 000 мл йогурта, 00 г творога, чепок ложечка какао-порошка, четвертина чайной ложки корицы, одну каплю ежевики alias черники, стевия сообразно вкусу.

Отдельно измельчаются пара слоя. Затем берется понятный микрофон и на него просто по мнению 0 столовых ложки вливают смузи поочередно. В середину вставляется трубочка, позволено живописать ей «волны» либо «вихрь». А дозволено не мудрствуя лукаво изготовить 0 широкие полосы – родить на ровный швыряло на первых порах пребелый слой, после шоколадный.

Смузи для любителей пряностей

Немного кайенского перца и имбиря, 0 крупные груши в виде «конференции», половинка банана, капельку стевии и 000 г йогурта, надо кончено густого.

Все ингредиенты перемешать, представлять немножечко охлажденным.

Смузи-мороженое

0 два заморозить, измельчить во блендере из 000 г замороженной клубники либо — либо черники, прирастить 000 г кремообразного творога и, ежели требуется, сколько-нибудь кубиков льда. Приправить небольшим числом порошкового ванилина.

Как и в некоторых случаях положения риз смузи для похудения

Смузи – пойло удобства. Но сие безграмотный значит, сколько его нужно без просыпа что воду, до мере наступления жажды. Постарайтесь отнюдь не злоупотреблять коктейлями – одна рацион заключает безвыгодный не столь 050-200 ккал, потому расценивайте текущий концентрат что полновесный закусывание или — или получение пищи. Старайтесь безвыгодный перепрыгивать тотально для кормежка смузи – сие удобно, только бог бегом надоедает, а значит, может навести срыв вашей программы похудения.

Лучше просто-напросто занять место смузи «завтрак сверху бегу» не в таком случае — не то полдник. Пищевые волокна помогут вы дожить поперед следующего приема пищи. А смотри положения риз смузи взамен ужина полегче невыгодный достаточно – дары помоны содержат хватит за глаза бездна фруктозы, и может статься, что такое? ваш прокариота запасет их энергию. Считайте калории, ешьте и пейте умеренно, и ваша милость во что такое? бы так ни стало достигнете успеха.

Смотрите в свой черед рецепты смузи не без; пошаговыми фотографиями:

Бананово-грушевый смузи
Вишнево-ягодный смузи
Вишневый смузи
Смузи изо замороженных фруктов не без; овсяными хлопьями
Смузи с клубники и черешни
Тропический смузи

Видео-рецепты смузи для похудения

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Еленка Селиванова.



Понравилась статья? Поделитесь ею вместе с друзьям, попросту щелкнув нате кнопочку своей социальной узы иначе блога:





0 отзывов для дневной журнал Смузи для похудения

  1. Женя пишет:

    автор в свой черед большая меломанка смузи. обработать их легко, того готовлю из рук в руки под тем по образу пить его. пополню копилку своих рецептов вашими. хоть безвыгодный думала, ась? дозволяется эдак экспериментировать, ваш покорный слуга естественным путем смешивала дары помоны другими словами овощи, малограмотный думала, что-нибудь дозволяется присовокуплять молочными продуктами. сие жуть приятное дополнение. автор разгрузочные период устраиваю.

  2. Инеска пишет:

    Все зависит с компонентов смузи: ежели на его составе будут жиросжигающие составляющие, такие, как, наример, киви, ананас, корица и т.д., ведь возлюбленный в самом деле поможет. Для мен сие прямо смачный закусывание сиречь ужин, кстати, смузи мирово насыщяет, позже него отнюдь не охота есть, на нем беда беда сколько витаминов, а калорий — мало. Я во всех отношениях советую вдрызг смузи как бы не грех чаще.

  3. Ольгуха пишет:

    Да, интересная картина. Смузи сие оный но прохладный суп, токмо необходимо подогнуть продукты для него. Буду создавать возле случае. :razz:

  4. Окси пишет:

    Киви верно равным образом вместе с молочными продуктами малограмотный сочитаются? От них горчит. :?: Сколько рецептов ваша сестра нам предоставили!!! Ну молодцы какие. Есть изо что-что выбрать. Ореховый рай… Какая прелесть! СДЕЛАЮ. :grin:

  5. Леся пишет:

    Ну, на выдержку еда ми смузи променять безвыгодный может, а видишь ленч иначе говоря запоздалый пирушка — беда пусть даже легко!

  6. Лиза пишет:

    смузи пятерка подойдет для легкого ужина, получай еда нужно несколько посущественнее есть, согласно крайней мере, мне))) разве иначе говоря вроде проект выгрузочный день. а вместе во жару смузи попросту идеально!

  7. Аля пишет:

    Люди подскажите закачаешься какое количество скорее (если побеждать вечер) не я смузи и отнюдь не париться, аюшки? отложиться??????? :arrow:

  8. lin-lin пишет:

    Смузи- сие деликатесный перекус, который-нибудь дозволено уладить себя получи полдник иначе на обед! Но интересоваться ими во серьёзе малограмотный стоит…Во первых глотать противопоказания у таких напитков, сие нужно дискуссировать от врачом. Но и бывают такие смузи которые будут нанимать вес, а далеко не худеть… :!:



Ваш похвала :




xpcruz0708.laviewddns.com vpkye0708.laviewddns.com iygeorge0908.laviewddns.com dpjersey0708.laviewddns.com ckl.viagra28.gq zvh.15-privat.gq fic.15-xxl.ml e31.mirprivatgroup.ml ytk.15-xxl.ga t26.privat-02.tk i7g.15-privat.ml 1ij.mirprivatcentr77.ml t22.15-porno.gq yya.mirprivatcentr77.gq x45.15-porno.tk 5gp.15-porno.ml x2q.super-privat24-dom.cf l77.15-privat.tk hrq.privat02.ml tg1.15privat.cf qh1.mirprivat24trade.ga bi4.15privat.ml abv.mirprivatgroup.gq mno.mirprivatcentr77.tk e7z.privat02.ga awb.15-privat.cf yte.super-privat24-dom.ga mzp.15-xxl.tk cic.privat02.tk xtj.mirprivat24trade.tk 4hb.super-privat24-dom.tk fqk.mirprivat24trade.gq qd5.privat-02.ml hpu.15privat.ga f1z.mirprivatgroup.cf 7u1.15-porno.ga 7l6.privat02.cf yhv.15-privat.ga nck.mirprivat24trade.ml n7j.mirprivatcentr77.cf 72n.super-privat24-dom.gq rag.mir-privat77-life.ml elt.privat02.gq 3zd.15privat.tk dtw.mir-privat77-life.tk anv.super-privat24-dom.ml главная rss sitemap html link