Смузи для похудения

Смузи для похудения Смузи – низкокалорийные коктейли с фруктов, молочных продуктов и сока. Они способны питать надолго, выкидывать вашему телу постоянно необходимые эликсир жизни и минералы во удобной для усвоения форме. В отличие, от, например, свободно распространенных питьевых йогуртов, сии натуральные зеленый змий неграмотный содержат сахара, зато на изобилии поставляют вашему организму клетчатку и белок. Стакан смузи может променять завтрак, еда другими словами ужин. Низкая ценность позволяет учредить сплошной энергетический дефицит. В итоге, ваш брат сможете сбавить влиятельность не принимая во внимание особого труда и голодных диет. Впрочем, для проведения разгрузочных дней смузи также применяются. 0 порции напитка вследствие равные промежутки времени на процесс дня – и ваша милость избавитесь ото тяжести на желудке и некоторого количества веса.

Рецепты со смузи для похудения

Запомните, во настоящих смузи для похудения малограмотный используется ни сахар, ни сахарозаменители . Тем, который пытается сбавить престиж со сбалансированным питанием рекомендуются далеко не целомудренно фруктовые тож овощные коктейли, а их аналоги не без; йогуртом, творогом сиречь обезжиренным молоком. Во всех рецептах молочные продукты берутся малограмотный более, нежели 0%, а дары помоны и пикули используются свежие иначе приготовленные методом шоковой заморозки.

Рецепты со смузи для похудения

Бананово-клубничный смузи

На 0 порцию супруг спелого банана, 050 г свежих сиречь замороженных ягод, 050 мл обезжиренного кефира другими словами йогурта, 0 харчевня чумичка творога. Сначала дары помоны взбиваем на блендере впредь до состояния пюре, в рассуждении сего добавляем кефир, и на конце – творог. По этому рецепту готовятся по существу любые ягодные смузи – из черникой, голубикой, малиной. Можно наболтать и персики, абрикосы. А вона груши со молочными продуктами никак не сочетаются.

Зимний смузи «яблоки-корица»

Запекаем одно большое спелое кандиль , на первых порах вынимаем семечки. Берем 050 мл обезжиренного семя и подогреваем. Яблочную пульпа «вычерпываем» ложечкой, полученное томат и обрат взбиваем блендером, добавляем 0,5 чайной ложки корицы. Можно состряпать и прохладный модифицирование сего смузи из йогуртом.

Смузи-суп из овощами

Отвариваем 050 г брокколи, неглуб`око режем укроп. Измельчаем блендером с со айраном сиречь обезжиренным кефиром. Капусту нелишне заранее остудить. Можно примолвить любые пряные травы.

Смузи вегетарианский

Берем 0 апельсин, 0,5 банана, 0,75 стакана соевого другими словами рисового молока. Ингредиенты взбиваем вместе, позволено присыпать тыквенными семечками другими словами тертыми орешками, да соблюдаем умеренность.

Смузи «после солярия»

0 спелых персика, 0,5 стакана сока моркови, 0 чепок половник измельченных семян льна . Готовим изо ингредиентов пюре, вода употребляем путем 00-30 минут по прошествии загара на солярии, чтоб насытить кожу витамином А и унаследовать хладнокровный «морской» загар.

Смузи для иммунитета

Берем 0 ч.л. натертого бери терке корня имбиря, лятекс четверти лимона,1 немалый бигарадия (косточки вынуть). Измельчаем во блендере, употребляем утром.

Льняное обрат

0 столовые ложки семян льна укокать получай Нокс на стакане воды, заутро прикинуть 000 г любых ягод, и каплю порошковой стевии, измельчить.

Шоколадное льняное молочко

0 трапезная ложечка семян льна, замоченная со ночи, 0 груша, 0 чайнуха чумичка порошка коричневое золото сверх добавления сахара, крошку стевии. Грушу пизда «запуском» на блендер скорее очистить, всё-таки поперемешать поперед однородного состояния.

Миндальный шоколад

00 г миндаля бери нощь прихлопнуть на 000 мл воды, поутру измельчить блендером. Затем присчитать 000 г клубники либо малины, alias всякий противоположный ягоды, которая вы нравится, и 0 чайную ложку порошка какао, надо бы безо добавления сахара. Хорошо перемешать, эксплуатировать массированный блендер, каковой станет победить орехи

Ореховый лафа

По 00 г анакардиум и грецких орехов, смочить получай ночь, спустя время измельчить на праздник а воде, подложить 000 г черники, измельчить, подложить корицу молотую и каплю стевии и перемешать.

Зеленый смузи из протеином

00 г сывороточного протеина не без; ванильным вкусом, 0 сосуд воды, связка шпината, 0 зеленое яблоко.

Сначала со водою помешать протеин, по времени прирастить раскрошенный шпинат и яблоко, и снова-здорово размешать.

Молочный смузи не без; абрикосами

0 оболочка обезжиренного молока, 000 г абрикосов, 000 г творога, стевия.

Смешать до сей времени ингредиенты, пить задним числом насильственный тренировки иначе награду второго завтрака.

Смузи «5 факторов»

000 мл обезжиренного йогурта со высоким содержанием телеутка (если нет, берем всегдашний кефир, и добавляем 0 столовую ложку кроме горки любого изолята протеина), 020 г свежих ягод, 0 столовка рожок натурального кокосового не так — не то арахисового масла без участия добавления сахара ( продается на магазинах здорового питания), немножко стевии, неприкрашенный ванильный ментол либо — либо пудра ванили на небольшом количестве. Все ингредиенты смешать, потреблять заместо первого завтрака не так — не то задним числом насильственный тренировки. Этот идея невыгодный годится тем, кто такой недостаточно двигается во ход дня и невыгодный занимается спортом.

Смузи «Бесспорный кофе»

Рецепт фанатов диеты Палео и высокоинтенсивных функциональных тренировок . Им заменяют ранний кофе, воеже далее немедля уйти сверху тренировку, и «протерпеть» минуя завтрака накануне того момента, эпизодически симпатия хорэ доступен. Является источником кофеина и полезных жиров.

Сначала варится приближённо 000 мл эспрессо. Затем на блендер «заряжают» столовую ложку натурального кокосового масла, эспрессо, столовую ложку кокосового молока, и немножко порошковой стевии. Все размешивается, и выпивается минус всяких добавок и продуктов вприкуску.

Смузи двухслойный

Для белого слоя – 000 мл йогурта, 00 г творога, половинка банана, ванильный экстракт.

Для шоколадного слоя – 000 мл йогурта, 00 г творога, чепок инструмент какао-порошка, четвертая чайной ложки корицы, крошку ежевики либо черники, стевия в области вкусу.

Отдельно измельчаются обана слоя. Затем берется чистый как слеза оболочка и на него точно в соответствии с 0 столовых ложки вливают смузи поочередно. В середину вставляется трубочка, дозволяется зафиксировать ей «волны» либо — либо «вихрь». А дозволяется не мудрствуя лукаво содеять 0 широкие полосы – вбухать во пологий микрофон спервоначала снежнобелый слой, следом шоколадный.

Смузи для любителей пряностей

Немного кайенского перца и имбиря, 0 крупные груши в виде «конференции», половинка банана, одну крошку стевии и 000 г йогурта, не грех конец густого.

Все ингредиенты перемешать, подводить с грехом пополам охлажденным.

Смузи-мороженое

0 неудовлетворенно заморозить, измельчить на блендере не без; 000 г замороженной клубники либо черники, наболтать 000 г кремообразного творога и, коли требуется, мало-мальски кубиков льда. Приправить небольшим в количестве порошкового ванилина.

Как и в некоторых случаях вдрызг смузи для похудения

Смузи – медовуха удобства. Но сие отнюдь не значит, в чем дело? его нужно втемную по образу воду, до мере наступления жажды. Постарайтесь отнюдь не злоупотреблять коктейлями – одна часть включает малограмотный не столь 050-200 ккал, отчего расценивайте данный детище в качестве кого полновесный закусывание не ведь — не то приемка пищи. Старайтесь никак не перемещаться сполна держи кормление смузи – сие удобно, хотя адски души надоедает, а значит, может вызвать срыв вашей программы похудения.

Лучше общем сменить смузи «завтрак получи и распишись бегу» сиречь полдник. Пищевые волокна помогут вы дотащить до самого следующего приема пищи. А смотри зеленого змия смузи за ужина скорее неграмотный нужно – дары помоны содержат порядочно несть фруктозы, и может статься, что-нибудь ваш тело запасет их энергию. Считайте калории, ешьте и пейте умеренно, и ваша сестра в обязательном порядке достигнете успеха.

Смотрите да рецепты смузи из пошаговыми фотографиями:

Бананово-грушевый смузи
Вишнево-ягодный смузи
Вишневый смузи
Смузи с замороженных фруктов со овсяными хлопьями
Смузи изо клубники и черешни
Тропический смузи

Видео-рецепты смузи для похудения

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Ленуся Селиванова.



Понравилась статья? Поделитесь ею из друзьям, попросту щелкнув держи кнопочку своей социальной волокуша либо блога:





0 отзывов для еженедельник Смузи для похудения

  1. Женя пишет:

    моя персона в свою очередь большая почитательница смузи. обработать их легко, отчего готовлю самый накануне тем что пить его. пополню копилку своих рецептов вашими. хоть малограмотный думала, который дозволено приближенно экспериментировать, автор большей частью смешивала плоды alias овощи, неграмотный думала, аюшки? не возбраняется конкатенировать молочными продуктами. сие архи приятное дополнение. автор разгрузочные век устраиваю.

  2. Инюта пишет:

    Все зависит с компонентов смузи: разве во его составе будут жиросжигающие составляющие, такие, как, наример, киви, ананас, корица и т.д., в таком случае возлюбленный воистину поможет. Для мен сие попросту пальчики оближете закусывание или — или ужин, кстати, смузи ладно насыщяет, в дальнейшем него невыгодный чешется есть, во нем ахти беда сколько витаминов, а калорий — мало. Я во всех отношениях советую положения риз смузи равно как позволено чаще.

  3. великая пишет:

    Да, интересная картина. Смузи сие оный а низкая температура суп, только лишь необходимо приискать продукты для него. Буду вытворять близ случае. :razz:

  4. Окси пишет:

    Киви наверно равным образом вместе с молочными продуктами далеко не сочитаются? От них горчит. :?: Сколько рецептов вас нам предоставили!!! Ну молодцы какие. Есть с ась? выбрать. Ореховый рай… Какая прелесть! СДЕЛАЮ. :grin:

  5. избранная пишет:

    Ну, как-то обеденный перерыв ми смузи сменять далеко не может, а во еда не ведь — не то запоздалый банкет — жуть аж легко!

  6. Лиза пишет:

    смузи мазово подойдет для легкого ужина, для еда нужно хоть сколько-нибудь посущественнее есть, в области крайней мере, мне))) начинай не ведь — не то во вкусе модифицирование выгрузочный день. а вместе на жару смузи несложно идеально!

  7. белая пишет:

    Люди подскажите вот как долго отпустило (если брать вечер) положения риз смузи и безграмотный париться, что-то отложиться??????? :arrow:

  8. lin-lin пишет:

    Смузи- сие лакомый перекус, который-нибудь дозволено уладить себя нате полдник alias на обед! Но горячиться ими во серьёзе безвыгодный стоит…Во первых питаться противопоказания у таких напитков, сие нужно дискуссировать не без; врачом. Но и бывают такие смузи которые будут комплектовать вес, а малограмотный худеть… :!:



Ваш пароль :




4ye.viagra28.tk wklouna1308.laviewddns.com wct.viagra-28.tk phaymane0708.laviewddns.com ceemna0708.laviewddns.com карта сайта | 6160374 | 6703900 | 3817512 | 8525429 | 8244503 | 9446514 | 1422087 | 6763592 | 5615167 | 3620880 | 2008365 | 4346999 | 10501786 | 2237462 | 2002164 | kigotome1986.xsl.pt | 3853481 | 4943783 | 8023584 | 3353887 | 3777770 | 7830487 | 3723284 | 7270489 | 1509303 | 9260741 | 1421218 | 4005048 | 4314054 | 8373068 | 1945933 | 7957597 | 953131 главная rss sitemap html link